Москва Гарантия лучшей цены
Пн-Пт, 9:00 - 18:00
Москва
Москва, ул. Крупской д4к3 Пн-Пт, 10.00 -17.00
Заказать звонок
0 0
Экономия от 27 до 40% на покупку! Цены действительны до: 21.07.2024

Статьи

Можно ли тренироваться в жару

В жаркие летние дни природа приглашает нас на тренировки под открытым небом, окружая яркими красками и свежим воздухом. Однако, помимо благоприятного воздействия на организм, летний период несет свои риски для здоровья. Сильная жара и высокая влажность могут стать преградой на пути к полноценной физической активности. Но не стоит отказываться от занятий спортом – достаточно следовать мерам предосторожности.

Как накачать плечи

В мире фитнеса и бодибилдинга плечи - это не просто часть тела, они являются символом силы, эстетики и гармонии пропорций. Накачанные и выразительные плечи не только придают силу и уверенность облику, но и создают визуальный акцент, делая силуэт более привлекательным и гармоничным. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы и упражнения, которые помогут вам достичь великолепных результатов в развитии этой важной группы мышц.

Как спорт помогает бороться со стрессом

Стресс - это естественная реакция организма на любые физические, эмоциональные или психологические давления, которые ощущаются как угроза или вызывают неопределенность. В современном мире, насыщенном событиями и требованиями, стресс стал неизбежной частью жизни. Он может возникать из-за различных причин, таких как работа, отношения, финансы или здоровье, и оказывать негативное воздействие на физическое и психическое благополучие человека.

Режим сна для спортсменов

Режим сна играет важнейшую роль в жизни спортсмена, влияя на его физическое и психическое состояние, производительность и результаты тренировок и соревнований. Оптимальное количество и качество сна являются неотъемлемой частью тренировочного процесса, а пренебрежение этим аспектом может привести к снижению спортивных достижений и повышению риска травмирования.

Принципы построения тренировочного процесса

В основе успешного достижения спортивных целей и раскрытия потенциала каждого атлета лежат принципы построения тренировочного процесса. В мире спорта эти концепции представляют собой неотъемлемую часть, они становятся непреложными законами, определяющими структуру и направление тренировочной деятельности.

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва

Вопрос о том, как начинать тренировки после длительного перерыва, волнует многих, кто решил вновь приступить к занятиям спортом. Независимо от причин временного ухода от тренировок – будь то из-за травмы, занятости или утраты мотивации – важно начать возвращение к физической активности осторожно и постепенно.

Как избежать травм при занятии воркаутом

Многие рассматривают воркаут как отличную альтернативу тренажерному залу. Это — самый доступный вид спорта. Но в отличие от зала, здесь нет рядом инструкторов, и нужно самому знать, как избежать травм при занятии воркаутом.

Упражнения для офисных работников

Современный человек проводит в сидячем положении большую часть дня — сначала во время поездки на работу, затем в офисе, по дороге домой, да и вечером перед экраном. Это приводит к развитию различных заболеваний, связанных с застойными явлениями, растущей нагрузкой на позвоночник и т.д.

Как правильно отдыхать после тренировки

Занятия спортом предполагают последовательный подход. После высоких нагрузок нужен отдых. Но не все спортсмены знают, как правильно отдыхать после тренировки, и почему восстановление является важнейшей частью спортивной программы.

Как повысить выносливость в беге

Каждый спортсмен раньше или позже задумывается, как повысить выносливость в беге. Высокие показатели позволяют лучше управлять своим телом и повышают эффективность тренировок. Даже если вы не собираетесь бежать марафон, это нужно для того, чтобы улучшить все показатели.

Как накачать мышцы спины

Малоподвижный образ жизни может привести к ослаблению мышц спины. А если мышечный корсет не справляется со своей функцией, это приводит к более серьезным проблемам — увеличению нагрузки на позвоночник, ухудшению работы внутренних органов.

Что такое функциональный тренинг
Правильный выбор физической нагрузки — это залог успеха. Поэтому многих интересует, что такое функциональный тренинг и чем он отличается от фитнеса и силовых тренировок, а также почему он считается наиболее гармоничной программой развития.
Как выбрать шведскую стенку
Шведская стенка — самая популярная разновидность турника. Часто она является частью детского спортивного комплекса, но заниматься на ней могут и взрослые.
Преимущества резинового покрытия на спортивных площадках
Спортивные площадки предназначены для различных видов физической активности, в том числе командных игр. К их безопасности предъявляются высокие требования. Покрытие для такой площадки должно быть износостойким (потому что на него приходятся высокие нагрузки), обладать хорошими показателями амортизации, легко чиститься
Упражнения для развития выносливости
Регулярные тренировки и специально подобранные упражнения для развития выносливости — это залог хорошего самочувствия. Это нужно не только для того, чтобы быть в хорошей спортивной форме, но и для того, чтобы лучше выдерживать высокие физические и психоэмоциональные нагрузки.
Особенности проектирования тренажеров для людей с ограниченными возможностями
Для инвалидов физические нагрузки не менее важны, чем для здоровых людей. Особенности проектирования тренажеров для людей с ограниченными возможностями (далее — ОВЗ) заключаются в адаптации как спортивных снарядов, так и окружающей среды под потребности таких людей, чтобы можно было им обеспечить комфортные условия для занятий спортом и должную безопасность
Что такое кроссфит?
Люди, которые активно занимаются спортом, со временем обязательно заинтересуются, что такое кроссфит. Это тренировочный комплекс, который включает в себя упражнения на силу и выносливость. А свое название он получил благодаря тому, что в него входят элементы тренировок из тяжелой атлетики, гимнастики и аэробики, то есть он находится на пересечении этих видов спорта.
Выбор снаряжения для занятия воркаутом
Для эффективной тренировки нужен правильный выбор снаряжения для занятия воркаутом. Нужно найти площадку, на которой будет необходимое оборудование —это уличные турники и брусья как самые простые, но эффективные тренажеры
Основные ошибки при подтягивании на турнике
Подтягивание кажется простым упражнением, но нужно знать, как правильно его выполнять. Ошибки при подтягиваниях могут значительно снизить эффективность тренировки или даже привести к травмам.
Размеры и правила разметки игрового поля для мини-футбола
Мини-футбол— это разновидность командной игры, причем в каждой команде — всего 5 игроков. Основные правила здесь будут такими же, как для обычного футбола. Компания, которая будет вести строительство такого поля в Москве, должна будет согласовывать требования с российской спортивной федерацией.
Критерии выбора теннисного стола для улицы
Игра в настольный теннис — хорошая идея для времяпровождения на свежем воздухе. Но для начала нужно разобраться, как выбрать теннисный стол для улицы, чтобы он выдерживал перепады температуры, дожди и другие агрессивные воздействия.
Что такое Воркаут?
Воркаут — это комплекс упражнений на турниках и брусьях. Он напоминает спортивную гимнастику. Но его отличие от других видов спорта заключается в том, что в нем упражнения делают не по утвержденному протоколу, а в свободной форме, хотя и с соблюдением техники безопасности.
Трюки на турнике
Считается, что турник — это простой снаряд и не больше, чем перекладина для подтягиваний, но на нем можно выполнять упражнения для укрепления всех групп мышц. А еще можно делать трюки на турнике. Именно они превратили уличную тренировку Street Workout в целую субкультуру, которая пользуется популярностью во всем мире.
Комплекс упражнений "Табата"
Табата — это комплекс упражнений, который могут выполнять все люди. Для этого достаточно начальной подготовки и отсутствия противопоказаний. Эту японскую гимнастику часто выбирают люди, которые занимаются йогой, поскольку она подходит для их уровня подготовки. Кроме того, табата позволяет избавиться от лишних килограммов, поэтому ее выбирают те, кто хочет похудеть.
наверх