Москва Гарантия лучшей цены
Москва
Москва, ул. Крупской д4к3 Пн-Пт, 10.00 -17.00
Заказать звонок
0 0
Экономия от 27 до 40% на покупку! Цены действительны до: 22.03.2026
Скамья горизонтальная
СВС-20-М

Скамья горизонтальная

Назначение

Универсальный элемент уличной площадки для общефизических упражнений с собственным весом и для отдыха между подходами. Скамья помогает безопасно варьировать нагрузку за счёт изменения угла и высоты опоры, подходит для новичков и опытных пользователей.

Возможные упражнения

Отжимания с упором руками на скамью (облегчённый вариант)
Отжимания с ногами на скамье (усложнённый вариант)
Обратные отжимания от скамьи (трицепс)
Болгарские выпады с опорой задней ноги на скамью
Подъёмы на скамью, в т.ч. в интервальном режиме
Упражнения на пресс сидя/в упоре (подъёмы коленей, статические удержания)
Растяжка и мобилизация (бедро, ягодицы, задняя поверхность ног, грудной отдел)
Отдых и восстановление между упражнениями/подходами

Прорабатываемые мышечные группы

Грудные мышцы, плечи, трицепсы (упорные упражнения)
Ягодичные мышцы и мышцы бедра (выпады, подъёмы)
Мышцы кора и стабилизаторы (упоры, удержания)
Мышцы голени (подъёмы/шаги)

Польза для организма

Тренировки со скамьёй развивают силовую выносливость и функциональную подготовку: улучшают силу верхнего плечевого пояса, укрепляют ноги и корпус, повышают координацию и устойчивость. Возможность использовать скамью как опору делает упражнения более доступными для начинающих, а также позволяет комфортно выполнять растяжку и делать паузы для восстановления пульса и дыхания.

Видео инструкции

Создание умной площадки

Компания SPORTMEN выполняет полный цикл работ по созданию умных спортивных площадок: подбор оборудования по приказам Минспорта РФ, разработку схемы размещения, 3D-визуализацию, подготовку проектной документации и сопровождение проекта до реализации. Мы помогаем создать современную, безопасную и востребованную спортивную инфраструктуру для людей любого возраста и уровня подготовки.

Перед началом занятий

Убедитесь в исправности спортивного оборудования и отсутствии видимых повреждений.
Убедитесь, что зона вокруг и под спортивным оборудованием свободна от посторонних предметов. Используйте спортивное оборудование строго по назначению, в соответствии с его конструктивными особенностями.
Дети до 14 лет должны находиться на спортивной площадке только под присмотром родителей или сопровождающих взрослых.
Родители или сопровождающие лица несут полную ответственность за безопасность детей, в том числе за использование оборудования, не соответствующего возрасту, росту или уровню физической подготовки ребёнка.
Одежда и обувь должны быть спортивными, удобными, не сковывать движения и не иметь элементов, которые могут зацепиться за оборудование.
Перед тренировкой рекомендуется выполнить разминку, после — заминку и растяжку.

Ответственность и состояние здоровья

Лица, находящиеся на спортивной площадке, самостоятельно определяют возможность и допустимость выполнения упражнений, исходя из своего физического самочувствия, уровня подготовки и состояния здоровья.
Пользователь несёт персональную ответственность за своё здоровье и безопасность при использовании спортивного оборудования.
При наличии хронических заболеваний, травм, ограничений по здоровью или плохом самочувствии рекомендуется воздержаться от занятий либо проконсультироваться с медицинским специалистом.
Производитель и владелец площадки не несут ответственности за вред, причинённый здоровью, возникший вследствие нарушения правил эксплуатации, неправильного использования оборудования или игнорирования состояния собственного здоровья.

Видеоматериалы и примеры упражнений

Видео- и фотоматериалы, размещённые на странице, демонстрируют различные варианты выполнения упражнений.
Упражнения в видеоматериалах выполняются подготовленными спортсменами и предназначены исключительно в ознакомительных целях.
Представленные упражнения не являются обязательной программой тренировок и должны выполняться с учётом индивидуального уровня подготовки пользователя.

Ограничения эксплуатации

Эксплуатация спортивного оборудования категорически запрещается в следующих случаях:
при наличии поломок, повреждений или деформаций элементов конструкции;
при ослаблении креплений, нарушении устойчивости оборудования;
при полной или частичной неработоспособности изделия;
при выявлении факторов, создающих угрозу жизни и здоровью пользователей.
Использование оборудования с выявленными неисправностями допускается только после их полного устранения.

НА СПОРТИВНОЙ ПЛОЩАДКЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

Распитие спиртных напитков и нахождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
Курение;
Выгул домашних животных;
Загрязнение территории и порча оборудования;
Использование спортивного оборудования не по назначению;
Совершение действий, создающих угрозу жизни и здоровью окружающих.

/ Тренируйтесь правильно! / бодрого здравия и новых спортивных вершин! / Тренируйтесь правильно! / бодрого здравия и новых спортивных вершин! /
рады ответить на ваши вопросы
/ Тренируйтесь правильно! / бодрого здравия и новых спортивных вершин! / Тренируйтесь правильно! / бодрого здравия и новых спортивных вершин! /

наверх