Здравствуйте!
Мы находимся рядом со снарядом:
«Двойная горизонтальная гимнастическая скамья с вертикальным упором для ног».
Давайте разберём, как грамотно и безопасно выполнять упражнение "Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами".
Исходное положение
Сядьте лицом к измерительной линейке.
Стопы обеих ног поставьте к вертикальному упору скамьи, пятки касаются поверхности.
Ноги прямые, ступни расположены параллельно, расстояние между ними — 10–15 см.
Руки вытянуты вперёд ладонями вниз, пальцы выпрямлены и соединены.
Перед выполнением допускается 1–2 пробных наклона без фиксации.
Выполнение упражнения
По команде судьи выполните наклон вперёд, плавно скользя ладонями по линейке.
Наклоняясь вперёд, старайтесь достать как можно дальше вдоль измерительной шкалы.
Зафиксируйте положение на 2 секунды.
Плавно вернитесь в исходное положение.
Ошибки при выполнении
Сгибание ног в коленях во время наклона.
Отрыв пяток от вертикального упора.
Касание линейки только одной рукой.
Отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.