Шведская стенка — самая популярная разновидность турника. Часто она является частью детского спортивного комплекса, но заниматься на ней могут и взрослые. В этом заключается главное преимущество шведской стенки. Она многофункциональна, поэтому на ней можно выполнять различные упражнения, прорабатывая все группы мышц. Нужно только разобраться, как выбрать шведскую стенку для улицы, чтобы заниматься как можно чаще.
Выбор материала
Снаряд, который постоянно находится под открытым небом, должен быть сделан из такого материала, который сможет выдержать агрессивное воздействие внешней среды. Для этих целей не подходит деревянная шведская стенка, поскольку этот материал чувствителен к высокой влажности — даже при специальной обработке. Деревянный снаряд лучше выбирать для квартиры.
Рекомендуется на улице устанавливать металлические тренажеры. Шведские стенки из этого материала могут выдерживать нагрузку до 300 кг, поэтому на них могут заниматься и дети, и взрослые.
Металлическая конструкция делается из прочного стального сплава, устойчивого к агрессивному воздействию. внешней среды. Она может находиться под открытым небом круглый год, поскольку выдерживает перепады температуры, высокую влажность и т.д. При этом сверху металл покрывают порошковой краской, формирующей износостойкий слой, который обеспечит дополнительную защиту от коррозии. Кроме того, конструкция из этого материала более устойчива к механическим повреждениям.
Модель для установки на улице можно дополнить брусьями. Это удобно — на них можно делать упражнения для рук и спины, регулярные упражнения предотвращают сколиоз у ребенка, и способствуют восстановлению функций организма после травм и даже инсульта. Поэтому шведская стенка с брусьями — хороший выбор для дома.
Разновидности конструкции
Выбирать шведскую стенку можно и по типу конструкции. Уличные модели всегда имеют более внушительные размеры, чем домашние, и часто на них устанавливается больше дополнительных элементов. Кроме того, если такие стенки устанавливаются на улице, то для них можно использовать меньше видов креплений, чем для домашних.
В зависимости от типа конструкции выделяют:
1. Классические I-образные шведские стенки — это две стойки, которые между собой соединяются перекладинами, проходящими параллельно друг другу и перпендикулярно по отношению к стойкам. Это самый простой вариант конструкции, который не предусматривает дополнительных снарядов. Устанавливать его можно везде, и дома, и на улице при наличии опоры.
2. Г-образная шведская стенка — более распространенный вариант. В этом случае конструкция сверху дополняется выносным турником, который и придает ей сходство с буквой "Г". Такой вариант конструкции предполагает выполнение множества упражнений, в том числе подтягиваний, комплексов для укрепления пресса. Из навесного оборудования можно использовать кольца, груши и т.д.
3. Т-образные стенки. В таких моделях лестница находится в средней части, а по обе стороны помещены рукоходы, на них может быть подвешено дополнительное оборудование. Требуют большого дополнительного пространства.
4. П-образная конструкция может иметь большой размер. Ее можно устанавливать на улице, если позволяет площадь участка. Часто такие конструкции дополнены множеством подвесных элементов, от колец до качелей и игрового оборудования. Этот тип конструкции покупают для детей.
Существуют также модели типа "Уголок", которые позволяют сэкономить пространство, за счет установки в углу. Но обычно они используются в помещении, а не под открытым небом. Их преимущества — возможность заниматься вдвоем.
Выбор конкретного типа зависит в основном от персональных предпочтений. Также рекомендуется подбирать с учетом площади участка и особенностей тех, кто будет пользоваться снарядом. Одно дело — площадки для детей, в которых шведские стенки являются часть игрового комплекса и имеют обычно простую форму. Другое дело — взрослая разновидность, которая должна выдерживать нагрузку в 100 кг выше. Второй вариант более универсален, потому что на нем можно заниматься всей семьей.
Критерии покупки
Можно перед покупкой почитать рейтинг модели у разных покупателей. Но поскольку это в основном субъективное мнение, то нужно еще дополнить его объективными данными из технических документов. Выбирать следует с учетом критериев:
1. Размеры площадки, на которой будет установлена уличная шведская стенка и габарит самого оборудования.
2. Кто будет пользоваться снарядом — от этого зависит максимальная нагрузка на конструкцию (если один ребенок — она будет меньше, если двое, да еще любят приглашать гостей, то выше, чем на взрослого).
3. Тренировочные комплексы упражнений, которые будет выполнять владелец и дополнительное оборудование, используемое для этого.
4. Материал изготовления — для шведской стенки это металлическая труба, толщина стенок которой составляет не менее 3 мм.
Учитываются другие особенности того пространства, где будет размещена шведская стенка. Желательно не ставить ее на солнце, тем более, что и сама конструкция будет сильно нагреваться. Важно также, чтобы перекладины не скользили, вся фурнитура была надежно закреплена, не скользила, на имела острых углов, о которые можно было бы травмироваться.
Какое дополнительное оборудование используется для взрослых
Обычно для взрослых устанавливают навесное оборудование для силовых упражнений:
· брусья — они позволяют прорабатывать мышцы плечевого пояса, спины и пресса (их монтируют на одну перекладину с упором еще на две);
· стационарный турник — крепится вверху лестницы, он не снимается или для его демонтажа нужно будет использовать специальное оборудование (обычно используется для подтягиваний, которые позволяют прокачать руки, спину, улучшить осанку);
· турник съемный, наоборот, можно легко переставлять с одной перекладины на другую (это позволяет регулировать ее по росту и использовать для занятий с детьми);
· скамья для пресса устанавливается с упором на одну из переклад, и позволяет прорабатывать мышцы пресса;
· скамья для жима рассчитана на различные силовые упражнения, которые выполняют с гантелями или утяжелителями.
Дополнительное навесное оборудование также делают как минимум с металлическим каркасом, чтобы выдерживать высокие нагрузки. Иногда их снабжают ручками, на которых есть смягчающие накладки, например, из неопрена.
Для детской шведской стенки используют другое оборудование, например:
· канат, который позволяет улучшить хват рук и укрепить плечевые мышцы;
· веревочная лестница для координации движений;
· гимнастические кольца — многофункциональная гимнастический снаряд.
Многие комплексы могут включать в себя горки и качели, которые в большей степени нужны для развлечения.
Возможна установка шведской стенки своими силами. Но лучше обратиться к профессионалам, которые точно все сделают быстрее и в строгом соответствии со всеми строительными требованиями. Устанавливать лучше так, чтобы турник находился большую часть времени в тени, но и не мешал деревьям расти. Устанавливать можно на газоне или на искусственном покрытии, чтобы исключить травмы при падении.
