В переводе с английского workout (воркаут) — это тренировка. Однако так обычно сокращенно называют Street Workout, а это уже целая субкультура. Зародилась она в 2000-е годы в Америке. У жителей бедных кварталов не было возможности посещать спортзалы. А вот турник во дворе оставался доступным снарядом. Сначала это были просто тренировки или соревнования кто больше подтянется, потом постепенно были придуманы разные трюки и нормативы. Все это снимали на видео, выкладывали в соцсети и постепенно уличный воркаут распространился по рабочим кварталам всех стран.
Воркаут — это комплекс упражнений на турниках и брусьях. Он напоминает спортивную гимнастику. Но его отличие от других видов спорта заключается в том, что в нем упражнения делают не по утвержденному протоколу, а в свободной форме, хотя и с соблюдением техники безопасности.
Также в воркауте обычно достаточно собственного веса или минимального отягощения. И единственные снаряды, которые при этом требуются — это турник и брусья. Воркаут — это сообщество и стиль жизни. Здесь нет дипломированных тренеров, но часто есть лидеры или опытные спортсмены, готовые помочь всем желающим. Тем более, что у тех, кто занимается воркаутом, нет духа соперничества как в спортивной гимнастике. Определенный элемент состязательности в этом спорте есть, но он не играет такой роли как в олимпийских видах.
Воркаут может быть различных видов:
Если человек хочет выбрать кубинский воркаут или фристайл, ему все равно придется начать с классического направления, чтобы полностью освоить его и научиться контролировать свое тело.
Воркаут — это спорт, который имеет целый ряд преимуществ:
А еще это креативность — человек может создать собственный спортивный стиль, когда станет достаточно опытным.
У воркаута есть и определенные ограничения. На площадке придется работать только с собственным весом. Здесь нет возможности регулировать утяжеление. Поэтому результат появляется не так быстро, как в спортзале. Заметного прогресса придется добиваться несколько месяцев.
Кроме того, погода не всегда благоприятна для тренировок. Но в таких случаях можно установить перекладину или брусья дома, чтобы не терять времени.
Воркаут — это самый доступный вид спорта. Особых правил в нем нет, только нужно придерживаться общих рекомендаций. Нужно:
Начинать рекомендуется с трех тренировок в неделю. Потом их количество можно будет увеличить.
Для начала рекомендуется освоить базовый набор упражнений:
Последнее упражнение рекомендуется делать тем, кто уже научился хорошо подтягиваться. Потому что к сложным элементам нужно подходить постепенно.
В жаркие летние дни природа приглашает нас на тренировки под открытым небом, окружая яркими красками и свежим воздухом. Однако, помимо благоприятного воздействия на организм, летний период несет свои риски для здоровья. Сильная жара и высокая влажность могут стать преградой на пути к полноценной физической активности. Но не стоит отказываться от занятий спортом – достаточно следовать мерам предосторожности.
В мире фитнеса и бодибилдинга плечи - это не просто часть тела, они являются символом силы, эстетики и гармонии пропорций. Накачанные и выразительные плечи не только придают силу и уверенность облику, но и создают визуальный акцент, делая силуэт более привлекательным и гармоничным. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы и упражнения, которые помогут вам достичь великолепных результатов в развитии этой важной группы мышц.
Стресс - это естественная реакция организма на любые физические, эмоциональные или психологические давления, которые ощущаются как угроза или вызывают неопределенность. В современном мире, насыщенном событиями и требованиями, стресс стал неизбежной частью жизни. Он может возникать из-за различных причин, таких как работа, отношения, финансы или здоровье, и оказывать негативное воздействие на физическое и психическое благополучие человека.